第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的(de康师傅是哪国的牌子？)疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部(bù)分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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