睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高现在(zài)天(tiān)气热了有很(hěn)多人都有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉之后还是有些(xiē)人会觉得(dé)很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着(zhe)的样子(zi)？的。

　　关(guān)于(yú)睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)以(yǐ)及为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别，为(wèi)什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)

睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在(zài)精神状态、反应速(sù)度(dù)以(yǐ)及(jí)视(shì)力等(děng)方面可能(néng)会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于生活(huó)、工(gōng)作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良(liáng)好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处(chù)于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的(de)人则开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人(rén)，两者的精神状态(tài)、工作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī10克是几两)隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时(shí)间(jiān)得不到(dào)休息(xī)，可能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目(mù)光涣(huàn)散的表(bi10克是几两ǎo)现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不(bù)午(wǔ)睡继续工作、学习等(děng)，长期(qī)如(rú)此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能会(huì)导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时间(jiān)段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生(shēng)活作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不(bù)适(shì)等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括四(sì)期，一(yī)期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期(qī)、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度(dù)睡眠期间(jiān)人的(de)脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神(shén)状态的(de)恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会(huì)出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用(yòng)加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安(ān)神(shén)胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠(mián)类(lèi)的(de)西药(yào)一定(dìng)要在医生指导下使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导(dǎo)致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知功能得(dé)到(dào)有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午(wǔ)睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之内，以免影响到(dào)晚上正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长也(yě)会容(róng)易(yì)使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还(hái)有利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个(gè)小时或者稍微散步一下(xià)，然后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身(shēn)体不舒(shū)服的症(zhèng)状，需(xū)要及(jí)时的(de)去医院就诊。

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