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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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