白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露(lù)基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼值此之际是什么意思春节，值此 之际夜温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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