白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分(fēn)地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的(de)健康。

露从(cóng本番什么意思 日语里本番什么意思x;'>本番什么意思 日语里本番什么意思)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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