睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气(qì)热了有很(hěn)多人都有(yǒu)睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得(dé)很困(kùn)，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡(shuì)不(bù)就区别不大了？为什么睡(shuì)午(wǔ)觉的(寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册de)时(shí)候感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么(me)不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)

睡午觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人(rén)，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无(wú)困倦感，到下(xià)午一(yī)点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的(de)人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则(zé)开始精神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工作(zuò)和(hé)学(xué)习(xí)时(shí)难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速(sù)度变(biàn)慢，甚至出现目(mù)光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续(xù)工作(zuò)、学(xué)习等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息，可能会导致视物负担(dān)变重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于(yú)睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时(shí)间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不(bù)良(liáng)的生活(huó)作息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压力较(jiào)大(dà)、身体不(bù)适(shì)等(děng)有关。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的(de)脑力和(hé)体力均(jūn)可得到(dào)彻底休息、放(fàng)松，对(duì)于(yú)精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医(yī)生指导下(xià)服用(yòng)加深睡眠(mián)的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类的(de)西药一定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免自行服用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳(láo)累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知(zhī)功(gōng)能得到有效的提高，有效(寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还没消化(huà)食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影(yǐng)响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在(zài)半小时之内，以免影响到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也会容易使人(rén)睡醒(xǐng)之后(hòu)出现(xiàn)头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不(bù)利于消化，而(ér)且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一(yī)下(xià)，然后再(zài)进(jìn)行(xíng)午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状，需要(yào)及时的去医(yī)院就诊。

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