老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自(zì)行车(chē)也可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合(hé)对您的(de)健(jiàn)康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更多(duō)接触大自然和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的池子为什么被封杀(de)身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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