老年(nián)人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您(nín)提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常以(yǐ)改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿部主要(yà广州夏天温度一般多少度，广州夏天温度一般多少度正常o)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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