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　　速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作(zuò)的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而(ér)获得(dé)的(de)干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好(hǎo)地(dì)达(dá)到瘦身效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不(bù)像(xiàng)奶咖那么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少了可可(kě)的含量(liàng)，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决(jué)定(dìng)的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖(kā)啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因的作用是在(zài)热饮(yǐn)的时候(hòu)才能(néng)更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控制(zhì)每天(tiān)饮用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很高(gāo)，还其(qí)实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象(xiàng)之中(zhōng)的(de)那(nà)么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥(zào)而(ér)成的(de)粉末(mò)，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是(shì)其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的植(zhí)物(wù)油，氢化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)于我们(men)人体的(de)健康是不(bù)利的，所以我们经常会提(tí)到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可(kě)以让人轻易地去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖(kā)啡，味道独特(tè)但特别(bié)的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很(hěn)快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非常容(róng)易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天(tiān)都大(dà)量的摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数(shù)，或许还会(huì)增加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的(de)风险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老化均(jūn)与之有关(guān)！每天喝(hē)糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的(一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗de)成分表来分析，一(yī)份15克的三(sān)合一速溶(róng)咖啡能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所(suǒ)需能(néng)量的十分(fēn)之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还(hái)是(shì)热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不(bù)建(jiàn)议每天大量的(de)喝三合(hé)一(yī)的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真的不(bù)容(róng)小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳(láo)、提高自身注意力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们(men)经常会靠喝咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有(yǒu)可(kě)能会引起心(xīn)悸(jì)、失(shī)眠、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其特(tè)别是有些对咖啡因敏感的人(rén)群(qún)，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会(huì)出现心(xīn)跳的(de)加(jiā)速(sù)、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常喝咖(kā)啡(fēi)的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升左右(yòu)），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的能量和(hé)碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能(néng)享(xiǎng)受(shòu)到类似(shì)于奶油的美味：在那个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得(dé)了类似奶油的产(chǎn)品，而其(qí)成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研(yán)究的不断进步，人们(men)也发现了氢化植物油(yóu)之中的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对(duì)身体心血管系统具有非常可怕的(de)危害(hài)，这算是(shì)自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力(lì)于不断的(de)降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽然都添(tiān)加了(le)氢化植物油(yóu)（代可(kě)可脂巧克力(lì)、一些油炸类的食(shí)品、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等），但其(qí)反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何(hé)植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高(gāo)，还(hái)很有可能含有(yǒu)有害的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃(wèi)都有刺(cì)激(jī)性比(bǐ)较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能引(yǐn)起(qǐ)失眠。