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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生令人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往具有(yǒu)有序、重复、音色(sè)轻柔、语速(sù)平缓、平(píng)稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运用真音、混音、气音(假音)等(děng)不(bù)同(tóng)发(fā)声(shēng)技巧等多种特(tè)点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且制(zhì)作者(zhě)利用假音以及混音可以有效的(de)避免声音中较多的基频(pín)部分，使得语言(yán)能(néng)量集中在纤细空(kōng)灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论(lùn)坛在(zài)线讨论组成员提(tí)出。后来(lái)因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页(yè)、耳语(yǔ)、手部动(dòng)作的听觉(jué)加上视(shì)觉的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要(yào)通过大自然声(shēng)音、低(dī)声耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来(lái)达到(dào)刺激。根据《自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当(dāng)然，不同(tóng)人(rén)对于同一(yī)种(zhǒng)触发器所(suǒ)触发的(de)情感是(shì)不同的，大部分听(tīng)众(zhòng)会有头皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮(pí)发麻，汗毛(máo)竖立，某些的(de)身体部位甚至会有类似电流经(jīng)过等感受。对于(yú)这种(zhǒng)感觉(jué)，有(yǒu)的人会(huì)觉得惊奇(qí)和刺(cì)激(jī)，但有的人却会(huì)感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个(gè)人的经(jīng)历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需(xū)要一(yī)个好的设备。相(xiāng)比于直(zhí)接外放(fàng)的(de)效果，使用耳机(jī)来听苏三起解的故事，苏三起解的故事简介n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>苏三起解的故事，苏三起解的故事简介这些音视频则是更好的选择(zé)。市面上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪些了(le)，免(miǎn)得有打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要(yào)声音(yīn)清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现力足(zú)，层(céng)次感(gǎn)丰富(fù)的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的功(gōng)能就更好了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大(dà)、入(rù)睡难(nán)的烦恼，试试(shì)选择一些(xiē)感兴趣的分(fēn)类(lèi)，让自己(jǐ)的(de)心灵(líng)得到片刻(kè)放(fàng)松吧。

『哄(hǒng)?睡』

??助眠??

戴上耳机享(xiǎng)受身临其境的3D声音(yīn)体验

缓解一天的疲劳? ?放松紧(jǐn)绷的神经

别(bié)忘了我在这(zhè)里等着(zhe)哄你入(rù)睡

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准备好了(le)吗？我们开始吧

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