减肥零食可以(yǐ)吃吗

　　减肥(féi)零食是(shì)可以吃的(de)。

　　减(jiǎn)肥零食(shí)通常可以(yǐ)适当的(de)吃，但是需要避免过量的吃。虽然在减(jiǎn)肥的(de)阶(jiē)段，但也需要补充营(yíng)养物质，

　　如果根(gēn)据自身(shēn)的情况，只是(shì)少量或者适(shì)量的吃零(líng)食，做到了(le)摄入的热量低于(yú)消耗的(de)热(rè)量，同样具有减肥的效(xiào)果(guǒ)，但是并不可以过(guò)量(liàng)的吃(chī)零食。

　　如果过量的(de)吃零(líng)食会导致有多余的热量转化成脂肪堆(duī)积，从而会(huì)导致(zhì)减肥(féi)的效果减(jiǎn)弱。

减肥食品前十(shí)排行榜

　　减肥食品排行(xíng)榜前10有(yǒu)：玉米，山药，红(hóng)薯，土(tǔ)豆(dòu)，豌(wān)豆，绿豆，红豆(dòu)，小米(mǐ)，紫(zǐ)米，燕麦。

玉(yù)米

　　玉(yù)米是十大(dà)降压食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维(wéi)，能解决便秘(mì)的问题(tí)，最重(zhòng)要的是(shì)，玉(yù)米是一种非常美味的(de)食品，其吃法多种多样，不但可以煮(zhǔ)着(zhe)吃，还能烤着(zhe)吃，所(suǒ)以(yǐ)减肥吃的(de)话也不(bù)怕(pà)单调(diào)。

山药

　　山药(yào)是我们(men)常(cháng)见的一种食材(cái)，我们(men)常将其与骨(gǔ)头或(huò)鸡肉搭配(pèi)，熬成可口、营(yíng)养丰(fēng)富的汤，当然有时也(yě)可以做成醋滑山药(yào)，总之，它是一(yī)种脂肪含量(liàng)很(hěn)低的(de)食品。

红(hóng)薯

　　红薯是很多(duō)人都喜欢吃(chī)的(de)，尤其是(shì)在(zài)冬天，吃烤红薯是很多人(rén)必选(xuǎn)的(de)。

　　烤红薯口感(gǎn)甜甜的，棉棉(mián)的，而且热(rè)量也很(hěn)低。

　　此(cǐ)外，红薯(shǔ)中(zhōng)的(de)膳(shàn)食纤维丰富，对于润肠通(tōng)便和饱腹有很好的效果(guǒ)。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜(xǐ)欢吃土豆(dòu)，它(tā)不(bù)仅(jǐn)是一种(zhǒng)美(měi)味的蔬菜，还是(shì)一种极富营养的蔬菜(cài)，其(qí)卡路里含量极低，所含的维他命(mìng)C非常(cháng)高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他(tā)命B的含量(liàng)比(bǐ)较高(gāo)，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食(shí)物一起炒，能够(gòu)补(bǔ)充每(měi)个人身体所需的蛋白质。

　　而且(qiě)豌豆制成(chéng)的小零食，在市场(chǎng)上很(hěn)受欢迎。

绿豆

　　绿豆(dòu)是生(shēng)活中常见的豆类(lèi)食物，夏天时绿豆吃得比(bǐ)较(jiào)频繁，能清热解毒。

　　绿(lǜ)豆的做法(fǎ)是(shì)常把它和米饭一起煮成绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)，有时把绿豆打(dǎ)成绿豆(dòu)沙，再放进冰箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会(huì)把它和相思联系在一起(qǐ)。

　　红豆的医疗效果是非常好(hǎo)的，常见的搭配就是红豆(dòu)薏米，但要注意选择赤小豆，这(zhè)两者能(néng)帮助去水肿和(hé)湿气，对于(yú)减肥(féi)也(yě)有一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的营养是(shì)众所周知的，喝小(xiǎo)米粥(zhōu)可(kě)以帮助养胃，尤方差分析英文缩写，方差分析英文翻译其(qí)是现在很多人都(dōu)会有慢性(xìng)胃炎的问题，可以经常煮小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫(zǐ)米是一(yī)种(zhǒng)粗粮，其常(cháng)见的做法就(jiù)是煮杂(zá)粮粥，而且这(zhè)种米很(hěn)难煮(zhǔ)，所(suǒ)以煮前(qián)一(yī)定(dìng)要提前(qián)泡2-3小时(shí)，里面含有很(hěn)多维生(shēng)素(sù)和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会(huì)吃燕麦来代替(tì)早餐、晚餐，有些人(rén)会(huì)觉得燕麦片没(méi)有任何味道，会(huì)搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别强(qiáng)，而(ér)且热(rè)量很低，因此成为减(jiǎn)肥的热门食物之一。

容易(yì)饱腹又(yòu)超低热量的零食-10种超低卡减肥零食推(tuī)荐榜单

　　 对于减肥的人来(lái)说很(hěn)多东西(xī)都(dōu)不能吃(chī)，可是(shì)看着那些(xiē)都系就忍不住的，那么几乎没有热(rè)量的(de)零食有哪些呢？这(zhè)些零食还能饱腹，下面我为(wèi)大(dà)家详细的(de)介绍一下10种超(chāo)低卡(kǎ)减肥(féi)零食，感(gǎn)兴(xīng)趣的小伙伴们赶(gǎn)快来看一看吧(ba)。

1.纤麦消化(huà)饼干

　　 味(wèi)道(dào)还不错，吃起来是还可(kě)以，就是有点干(gà方差分析英文缩写，方差分析英文翻译n)巴巴的，超市应该有(yǒu)卖，这(zhè)一(yī)类都是低糖和无糖的!减肥的(de)姐妹(mèi)可以试(shì)着入手(shǒu)哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过(guò)银魂的都知道吧?醋昆布是日(rì)本的一(yī)种传统平民零(líng)食，因(yīn)为(wèi)好(hǎo)吃不贵，而且(qiě)还(hái)顶(dǐng)饿，酸酸的，第一次接触味道可能(néng)有(yǒu)点怪，但它是海带做的根(gēn)本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本土(tǔ)的水果胡萝卜，这(zhè)款零食吃起来(lái)的(de)口感是甜甜脆脆(cuì)的，有点吃雪梨(lí)的感觉(jué)，因为只能进(jìn)口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是蔬(shū)菜，很健康!

4.蒟(jǔ)蒻果冻

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大(dà)概只有 20 分之(zhī)一个(gè)馒头，又解馋又(yòu)不胖的零食(shí)，吃(chī)到嘴里滑(huá)滑的，比普通(tōng)果冻吃起来更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是健康，用的都(dōu)是天然果汁，没有添(tiān)加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主(zhǔ)要原料(liào)是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油(yóu)和椰子油或MCT油(即椰子油中提(tí)纯的(de)中(zhōng)链甘油三酯(zhǐ))是美(měi)国(guó)企业(yè)家模仿西藏酥(sū)油茶(chá)做的，神奇的(de)是喝(hē)了居然能燃脂，用它来代替部分(fēn)早餐效(xiào)果会更好(hǎo)哟!

6.帕斯卡巧克力(lì)布丁

　　 巧克力是(shì)大部(bù)分人的爱宠，鉴于其(qí)热(rè)量巨大，微胖(pàng)界人士更(gèng)是视它(tā)为猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布(bù)丁，香浓(nóng)丝(sī)滑(huá)，口(kǒu)口都(dōu)仿若(ruò)在(zài)吃纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关(guān)键是这样一杯101卡路(lù)里的热量(liàng)比一(yī)杯酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠(cháng)

　　 鲜(xiān)味有余，软(ruǎn)糯(nuò)有(yǒu)度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一根才20卡路里的小肉(ròu)肠(cháng)，吃得也很小资(zī)很(hěn)放心(xīn)呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋友让(ràng)我看(kàn)到(dào)你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可(kě)或缺的食品(pǐn)之一(yī)，然而(ér)市面上很多酸奶，口感虽然很好，但是热量(liàng)根本不低。

　　没准长期吃(chī)，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型的(de)，口感浓醇，奶香也很(hěn)纯正不是假假的那种(zhǒng)。

　　这样一杯仅有106卡路里(lǐ)的热量(liàng)哦。

9.艾拉(lā)厨(chú)房果泥

　　 真的满口都是(shì)纯纯(chún)的果(guǒ)泥，一(yī)点水分都(dōu)没有掺杂的那(nà)种(zhǒng)。

　　其实这款(kuǎn)果泥是小宝(bǎo)宝的辅餐但(dàn)是在馋(chán)嘴国，食物怎么会以(yǐ)年(nián)龄来分别呢?!不过(guò)，就因(yīn)为(wèi)这款果泥是宝宝(bǎo)食物(wù)，所以(yǐ)是完全不添(tiān)加任何添(tiān)加剂的，满嘴都是新(xīn)鲜无公害的有机水果~健康又不长肉肉(ròu)，每天都要在包包装上一袋(dài)才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也太(tài)不占空间(jiān)了(le)吧(ba)!

10.芥末夹心烤海苔(tái)

　　 刚(gāng)开始被人安利的时候，我(wǒ)整个人是拒(jù)绝的(de)芥末(mò)我是真的不大能接受的(de)。

　　不过这(zhè)款烤海苔把(bǎ)芥末处(chù)理得(dé)较为巧妙，不太多(duō)，但是又刚(gāng)刚好。

　　配合脆脆的烤(kǎo)海苔(tái)，确实(shí)有点睛(jīng)之处了(le)~而且，最为(wèi)疲劳(láo)的时(shí)候(hòu)，来上一口，真的有(yǒu)提神醒脑(nǎo)的作用(yòng)呢~

　　 总(zǒng)结：即使是想减肥的妹(mèi)子，也(yě)不用(yòng)想着节食啦，这么多好(hǎo)吃又能(néng)力低的零食，让你(nǐ)轻轻松松瘦下(xià)来，吃(chī)了也(yě)不(bù)会(huì)有负罪感(gǎn)哦。

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