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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中应多(duō)注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的长征有多长公里 红军长征一共用了几年有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的(de)改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　长征有多长公里 红军长征一共用了几年瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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