反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于(yú)无困倦感，到(dào)下(xià)午一点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人依(yī)旧(jiù)神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精(jīng)神，没(méi)有午睡(shuì)的人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神(shén)状(zhuàng)态(tài)、工作(zuò)或学习效率(lǜ)便会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困(kùn)倦感(gǎn)不(bù)午睡的人(rén)群，由于(yú)大脑(nǎo)长时(shí)间得不(bù)到休息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢(màn)，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于(yú)眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得不到休息，可能会导致视物(wù)负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长(zhǎng)期不午睡的(de)人群可能(néng)会出(chū)现视力(lì)下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主(zhǔ)要是由于(yú)睡眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这种情况可(kě)能(néng)与(yǔ)不良(liáng)的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体(tǐ)不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可(95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通kě)包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度睡眠(mián)期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精神状态(tài)的恢复(fù)较(jiào)重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间(jiān)过短会出现(xiàn)睡着了却(qu95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通è)感觉没睡(shuì)一(yī)样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思考(kǎo)问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意(yì)镇(zhèn)静安(ān)眠类(lèi)的西药一(yī)定要在医(yī)生指导下使(shǐ)用，以免自行(xíng)服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作(zuò)效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人(rén)的认知功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还(hái)没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半(bàn)小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响到(dào)晚(wǎn)上(shàng)正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使(shǐ)人(rén)睡醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不(bù)适感。

睡午觉是(shì)不(bù)是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半(bàn)个(gè)小时左右，还(hái)有利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而(ér)且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时(shí)或者稍(shāo)微散(sàn)步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果出现了(le)身(shēn)体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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