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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写(xiě)着(zhe)速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨(mó)成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步(bù)骤制作(zuò)的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中(zhōng)的水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑(hēi)咖啡不能起到良好的(de)减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最(zuì)好是适(shì)量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的(de)是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超(chāo)过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖(kā)啡的口感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了(le)可可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效果是不理(lǐ)想的(de)，反而(ér)里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决(jué)定的，而(ér)这2个因素(sù)也决定了(le)最终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区别

　　随(suí)着(zhe)咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰镇的方式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖(yǐng)，而(ér)且风味多(duō)变，很受(shòu)年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的作用是(shì)在热(rè)饮的时候(hòu)才(cái)能更好地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热(rè)的(de)感觉(jué)，这(zhè)就是咖(kā)啡(fēi)因促进血(xuè)液循(xún)环的(de)结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用(yòng)的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速(sù)溶咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成(chéng)分之后，经(jīng)过(guò)干燥而成的粉末，通常(cháng)会被(bèi)制成(chéng)三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植(zhí)脂末(mò)之中含(hán)有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们(men)人体(tǐ)的健(jiàn)康是不(b杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思ù)利(lì)的，所以我(wǒ)们经常会提到(dào)要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易(yì)地去接受，但是(shì)普通(tōng)老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也是有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材(cái)的(de)头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的(de)摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数(shù)，或许还(hái)会增加您(nín)罹(lí)患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我(wǒ)们称为(wèi)近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加容(róng)易出现超标，其健康(kāng)的危害(hài)比普通肥胖或许会(huì)更大(dà)！而(ér)从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分表(biǎo)来(lái)分析，一份(fèn)15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天(tiān)喝(hē)上3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就超(chāo)过了(le)每(měi)天(tiān)所需能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的(de)不容小觑(qù)了！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡(fēi)因(yīn)，会对我们人脑中枢神(shén)经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的(de)人群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是(shì)一种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来说，一定(dìng)要(yào)注意控制摄入量，一般一(yī)天最好不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可(kě)以选择现磨纯咖(kā)啡杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思ght: 24px;'>杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思那么就尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意(yì)它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含(hán)量(liàng)比较低的(de)产(chǎn)品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶油的美(měi)味：在(zài)那个(gè)时(shí)候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获(huò)得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且(qiě)不易腐败变(biàn)质，于是大量的使(shǐ)用到食品加工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着医学研究(jiū)的不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血栓(shuān)高发的重要(yào)原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品(pǐn)加(jiā)工(gōng)业致力于不断的降低氢化(huà)植(zhí)物油之(zhī)中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量，目(mù)前，很多的(de)食(shí)品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其(qí)反(fǎn)式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很(hěn)有可能含有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对(duì)身体的胃都有刺激性(xìng)比较(jiào)大(dà)，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能(néng)引起失眠。