年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸微信拍一拍怎么关闭，微信拍一拍怎么关闭太气人，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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