宝宝(bǎo)们，本号(hào)以前的视频均是全部剪辑降噪处理(lǐ)后上传的，达到的效果就是，当你点击播放就能直接进入你需要的部分内容，且音(yīn)频降噪后质量(liàng)更优，但由于处理后的视(shì)频太大，上传太(tài)费时间。为(wèi)降低劳动(dòng)强度，后期视频不再(zài)二次剪(jiǎn)辑，只对音频做降(jiàng)噪(zào)处理，对(duì)底噪有要(yào)求(qiú)的宝(bǎo)宝可(kě)点击音频播(bō)放，感谢(xiè)你(nǐ)一路走来的支持！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生(shēng)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复(fù)、音色轻柔(róu)、语速(sù)平(píng)缓、平稳(wěn)、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼(hū)吸，运用真音、混音、气音(假音)等(děng)不同(tóng)发声技巧等(děng)多种特(tè)点。特别(bié)是，大部分ASMR制(zhì)作者为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，而且制作者利用假音以及(jí)混音可以有(yǒu)效(xiào)的(de)避免(miǎn)声音(yīn)中较多(duō)的(de)基(jī)频部分，使得(dé)语言能(néng)量(liàng)集中在(zài)纤(xiān)细空灵(líng)的高(gāo)频中(zhōng)。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛在(zài)线(xiàn)讨(tǎo)论组成员(yuán)提出。后来因为(wèi)油(yóu)管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进(jìn)入了大众的视野(yě)。在(zài)这条视频里(lǐ)翻(fān)杂志页、耳(ěr)语、手部动作的听觉(jué)加上(shàng)视觉的刺激，引发(fā)了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻(fān)页(yè)、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根据《自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应的研(yán)究(jiū)进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触(chù)发ASMR。当然(rán)，不同人对于(yú)同一种触发器(qì)所触(chù)发的情感是(shì)不(bù)同的(de)，大部分听众会(huì)有头(tóu)皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部位(wèi)甚(shèn)至会有类似电流(liú)经过等感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺(cì)激，但有的人却会(huì)感(gǎn)觉放松与愉悦，这(zhè)与每(měi)个(gè)人(rén)的(de)经(jīng)历是密切相关的。

当(dāng)然，想要感受(shòu)最真实(shí)的ASMR，你也需(xū)要一个好(hǎo)的(de)设备。相比于直接外放(fàng)的效果，使用耳机来听这(zhè)些(xiē)音视频则是更好的选择(zé)。市面(miàn)上有很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些了，免(miǎn)得(dé)有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足(zú)ASMR的(de)需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更(gèng)好了，可(kě)以隔(gé)绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分类(lèi)，让自(zì)己的心灵得到(dào)片刻(kè)放(fàng)松吧。

『哄?睡』

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缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘了我在这里等着(zhe)哄你入(rù)睡

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