随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加三件套是哪三件快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损三件套是哪三件失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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