随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由(yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bùyue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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