白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节(jié)的(de)结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时，人们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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