年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(gu佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗ǎn)疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个(gè)统称，其中(z佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗hōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jī佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗n)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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