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过渡句是什么意思，过渡句是什么意思举个例子高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高蛋白会长(zhǎng)胖吗(ma)

　　高(gāo)蛋白是(shì)不(bù)会(huì)长胖的。

　　高(gāo)蛋白纷歧定(dìng)会(huì)导(dǎo)致长胖。

　　高蛋(dàn)白饮食(shí)可(kě)以(yǐ)协助添加肌肉质(zhì)量和骨(gǔ)密度，可是假(jiǎ)如摄(shè)入过多，也有(yǒu)或许导(dǎo)致体重添(tiān)加。

　　这是由(yóu)于蛋(dàn)白质(zhì)的(de)热(rè)量(liàng)比(bǐ)碳水化(huà)合物和脂(zhī)肪更(gèng)高，并(bìng)且身体只能耗费所需的蛋白质，剩(shèng)余(yú)的蛋白质会转化(huà)为脂肪储存(cún)起来。因(yīn)而(ér)，假如想要经过高蛋(dàn)白饮食来瘦身，需求操控总(zǒng)热量的(de)摄入量，防止超越身体(tǐ)的需求。

　　此(cǐ)外，高蛋白饮食(shí)也需求(qiú)结合恰当的(de)运动来有用耗费剩(shèng)余(yú)的(de)热量，添加肌肉质量和代谢率，然后到(dào)达(dá)瘦(shòu)身的作用。

高蛋白的食物(wù)都哪些

牛奶

　　牛奶中的蛋白(bái)质含量也还不错，均匀每100ml牛奶中就含有3、2g左右的(de)蛋白(bái)质。

　　此外牛奶中其他的养分元素(sù)也很均衡，十(shí)分(fēn)合适每天吃早餐时来(lái)一杯。

鸡胸肉

　　鸡胸肉(ròu)蛋白质含量较高，且易被人体(tǐ)吸收入使用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是(shì)中(zhōng)国人(rén)膳食结构中磷脂的重要来(lái)历之(zhī)一。

鸭肉

　　鸭(yā)肉有十分(fēn)好的摄生(shēng)作用(yòng)，它肉性味甘(gān)，有(yǒu)补养养胃(wèi)的作用，里边丰(fēng)厚(hòu)的蛋白(bái)质也很(hěn)合适瘦身人士，和鸡肉比较(jiào)类似(shì)。

鸡蛋

　　鸡蛋是人们餐(cān)桌(zhuō)上(shàng)很常见(jiàn)的东(dōng)西(xī)，它蛋白质含(hán)量高，人们(men)吃过今(jīn)后转化(huà)率也高，是人们(men)弥补(bǔ)蛋白(bái)质最方(fāng)便快捷的(de)一(yī)种(zhǒng)挑选(xuǎn)。

5、芝麻

　　芝麻里(lǐ)边(biān)丰厚的蛋白(bái)质，从中得到的蛋白质可以很大程度上满意身体对蛋(dàn)白质(zhì)的需求，并且(qiě)芝麻可以(yǐ)调配各式各样的食(shí)材来对身体的(de)养分进行弥补。

6、牛(niú)肉

　　牛肉蛋(dàn)白质含量高，味道鲜美，受人喜欢，享有“肉中宠儿”的美称。

　　牛腿肉脂肪的含量(liàng)很(hěn)少，假(jiǎ)如(rú)将其周围(wéi)的脂肪削除(chú)去，脂(zhī)肪的含量便比(bǐ)腓(féi)力(lì)肉(ròu)还少。

7、奶(nǎi)酪

　　每公(gōng)斤奶酪制(zhì)品都是由10公斤的牛奶浓缩而(ér)成，含有丰厚的蛋(dàn)白质、钙(gài)、脂肪、磷和维(wéi)生(shēng)素等养分成分(fēn)，是纯天然食物(wù)。

8、坚(jiān)果(guǒ)和种子

　　坚果(guǒ)和种(zhǒng)子(zi)是植(zhí)物的精(jīng)华部分，一般都养(yǎng)分丰厚，含蛋白质、油(yóu)脂、矿(kuàng)物质、维生素较高，对人体(tǐ)生长发育(yù)、增过渡句是什么意思，过渡句是什么意思举个例子强体质、防备(bèi)疾(jí)病有极好的成(chéng)效。

9、蛋(dàn)白粉

　　蛋白粉是一种较为廉价的(de)弥补蛋白质的一种方法，它跟人们往常(cháng)吃鸡(jī)蛋和牛(niú)奶弥补的蛋(dàn)白质(zhì)并没(méi)有什么不同(tóng)，乃至其价格还要比牛奶廉价(jià)，不过缺陷便是(shì)只能单一的(de)弥补蛋白粉，其他的养分(fēn)元素(sù)是弥(mí)补不了的。