随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)领略的意思越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。领略的意思p>

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(z领略的意思hù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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