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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng值此之际是什么意思春节，值此 之际)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(值此之际是什么意思春节，值此 之际jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时(shí)，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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