练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通(tōng)常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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