年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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