随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听(tī外科鼻祖是谁？ng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声(sh外科鼻祖是谁？ēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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