绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也(yě)没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(s承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思hí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的(de)种子(zi)，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植(承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思zhí)物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的(de)生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非(fēi)常适合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题(tí)，下面我们(men)就来(lái)举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

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