随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(431mm是多少厘米 431mm是多少米lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的431mm是多少厘米 431mm是多少米独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 431mm是多少厘米 431mm是多少米