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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽花王牙膏为什么那么便宜，这三种牙膏千万别再买了服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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