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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感。

它(tā)往(wǎng)往具有有序、重复、音色轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明(míng)显的唇齿音甚(shèn)至呼(hū)吸，运用(yòng)真(zhēn)音、混(hùn)音、气音(假音(yīn))等不同发声(shēng)技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部(bù)分(fēn)ASMR制作(zuò)者为女性，而且制作(zuò)者利用(yòng)假音以及混音可以有(yǒu)效的避免声音中(zhōng)较多的基频部(bù)分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论(lùn)组成(chéng)员提出(chū)。后来(lái)因(yīn)为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个(gè)词进入了大众的视(shì)野。在这(zhè)条视(shì)频里翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观(guān)众的情绪反应，产生了(le)愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过(guò)大(dà)自然声音、低声耳语(yǔ)、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达到(dào)刺激。根据《自(zì)发性知觉经络反应的(de)研(yán)究进展》，大部分(fēn)ASMR爱(反函数常用公式大全，反函数运算公式ài)好者5~7min就会(huì)触(chù)发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种(zhǒng)触发(fā)器(qì)所(suǒ)触发(fā)的情(qíng)感是不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些(xiē)的身体(tǐ)部位甚(shèn)至(zhì)会有类(lèi)似电流经过等感受。对于(yú)这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉(jué)放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的经历是(shì)密切相关的。

当(dāng)然(rán)，想要感受(shòu)最(zuì)真实的ASMR，你也需要(yào)一个好(hǎo)的设备(bèi)。相比于直接外放的效果，使用耳机(jī)来听这(zhè)些(xiē)音视(shì)频则(zé)是更好的选(xuǎn)择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪些了，免得有(yǒu)打(dǎ)广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位、成像好(hǎo)，细(xì)节表(biǎo)现力足，层次感丰富的耳机，都(dōu)可(kě)以满(mǎn)足ASMR的(de)需(xū)求。如(rú)果还能有主动降噪的功能(néng)就更好了，可以隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

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