随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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