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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个(gè)“CHEC100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两K”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CA100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两ROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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