随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思>

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