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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚name是什么意思 name是姓还是名，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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