绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余(yú)年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出(chū)来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(f爬到底是什么结构的字啊，爬是什么结构的字,是先外后内吗ù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较差，但清(qīng)热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效(xiào)更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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