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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo士官生是什么意思，大学士官生是什么)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重士官生是什么意思，大学士官生是什么心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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