随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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