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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rá2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据n)后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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