绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含(hán)磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人群食(shí)用后(低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产(ch低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的ǎn)地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对人类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味(wèi)道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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