练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通(tōng)常可(kě)以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食(shí)之字是什么结构的字，近字是什么结构物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病(b之字是什么结构的字，近字是什么结构ìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gō之字是什么结构的字，近字是什么结构ng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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