白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的(de)开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“士官生是什么意思，大学士官生是什么白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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