年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高)栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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