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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(w筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思ò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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