随着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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