白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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