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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dà美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思o)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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