绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(s承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思hì)绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每(mě承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思i)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人(rén)群(qún)食用后不仅不(b承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思ù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的(de)生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活动具有重要(yào)的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温(wēn)瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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