白露(lù)，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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