随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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