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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢 to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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